Datum und Zeit Veranstaltung Veranstalter
Sa. 14. September 2019
14:00 - 17:45 Uhr

Gebühr: 20,50 €
mit Anmeldung
Andrea Barth
Nordic Walking kompakt -
Einführungskurs

Alles rund um's Walking, Nordic Walking
VHS


Als effektiver Ganzkörpersport aus Finnland aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Im Gegensatz zum normalen Gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Wir trainieren nach der Nordic-Alfa-Technik, die aus vier Bewegungsmerkmalen besteht: aufrechte Körperhaltung, ein langes Armpendeln, ein flacher Stockeinsatz und eine angepasste Schrittlänge.

Seminarinhalt:
Grundlagen des Herz-Kreislauf-Trainings, Erlernen der Nordic-Walking-Alfa-Technik, Trainingssteuerung und -gestaltung, Mobilisation und Aufwärmen, Stretchingübungen, Fehlerkorrektur, Informationen über die Ausrüstung: Stöcke und Schuhe.

Bitte Walking- oder Sportschuhe tragen! Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Bitte ggf. eine Regenjacke mitbringen! Nordic Walking Stöcke bitte mitbringen. Sie können auch bei der Kursleitung gegen eine Leihgebühr von 2,00 € ausgeliehen werden.

Wir gehen eine Strecke von ca. 5 km, die jede/r im eigenen Tempo gehen kann.